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本日体重測定をしたら・・・ ついに、体脂肪率が10.4％と10％台に入ってまいりました！！！ これも全てチャリ通と、低カロリー食を毎日作ってくれている嫁のおかげでございます 感謝感謝 今年の１月は体重58kg、体脂肪率16％だったので、約5％も体脂肪を落とすことが出来たことは誠に嬉しいことです この結果を得ることが出来たポイントは、 �@自転車は有酸素運動である。 �A筋肉によるカロリー消費。 であると考えます まず、�@の有酸素運動ですが、これはもう周知の事実で、有酸素運動は一般の運動に比べ、より脂肪の燃焼に効果があるということ 一般の運動は、脂肪よりも糖質の燃焼に長けているそうです。 そして�Aの筋肉による消費カロリーは、自転車をこぐことで、太ももの筋肉が鍛えられたため、その筋肉維持の為に、動いていないときでも常に体内でカロリー消費が行われているということです。 特に太ももや背筋といった、大きな筋肉を鍛えることは効果があると、以前から言われていますよね これによって、毎日の食生活を変えること（食事を取らない等）無く、自然と体重、体脂肪を落とすことが出来ました これはもう、私の体験で実証済みですので、少しでも「興味がある」や、「痩せたい」と、思っている方、是非とも通勤や、お買いものの際に、自転車を使ってみてください 理想としては、10km〜15km走ることをお勧めします それは、だいたい自転車の平均時速が15〜20�q/hなので、40分程度走ることになるからです。 30分〜40分程度走ることで、脂肪の燃焼率かかなり良くなるそうですよ 頑張ってみてくださいね〜〜〜〜〜 そしていつか私はロードレース出ることを検討しています 実はものすごく面白いレースがあるんです それは、あのF1で使用される、富士スピードウェイをママチャリで競争するというレースなんです 6時間耐久だったかな？ しかも、改造不可。前かご必須 おもしろくない？？？ チーム作って是非とも参加してみたい

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